अपने मस्तिष्क का रखें ख्याल, रोजाना अपनाये ये 4 आदतें!

आपका मस्तिष्क शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने से लेकर इसका सही होना बेहद जरूरी है। शरीर में मस्तिष्क के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि आप मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कदम उठाएँ। इसके लिए आपको सही खानपान अपना होगा साथ ही शारीरिक व्यायाम करना शामिल कर सकते है। आज हम बताए है कुछ ऐसी आदतें जिसको आप रोजाना अपनाते है तो इससे मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने और आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती हैं।

हाइड्रेट रहें
रात भर सोने के बाद, आपका शरीर और साथ ही आपका मस्तिष्क डी हाइड्रेट हो जाता है। डी हाइड्रेट के चलते सुस्ती सी रहती हैए इसे में सुबह जागने के तुरंत बाद पानी पीने से मस्तिष्क को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिलती है।

शारीरिक गतिविधि करें
व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मस्तिष्क तेज होता है और सकारत्मक विचार आते है। सुबह की एक्सरसाइज या हल्की स्ट्रेचिंग भी आप करते है तो मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास होने में मदद मिलती है और आप स्वस्थ महसूस करते है।

हेल्दी नाश्ता
सुबह आप जो खाते हैं, वही आपके मस्तिष्क को ऊर्जा देता है। ऐसे में सुबह रोजाना प्रोटीन, स्वस्थ वसा, साबुत अनाज और पोषण तत्वों से भपुर नास्ता ही खायें। यह ब्लड शुगर कण्ट्रोल करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है। आप ओटमील, अंडे, बेरी, नट्स या एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

अपने दिन की योजना बनाएँ
हर सुबह अपने पुरे दिन की योजना बनाएँ और कार्यों को प्राथमिकता दें। यह आपके संगठनात्मक कौशल और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अभ्यास मानसिक अव्यवस्था को कम करता है और आपकी निर्णय लेने की क्षमताओं को बेहतर बनाता है।

Author: Mukul Dwivedi

I graduated From the University of Allahabad and PG diploma in Mass communication From Government Polytechnic Lucknow. After study worked with Bharat samachar as Trainee Producer. Currently I am working With Ekal Bharat as a Producer.